Palagi palīdz aizsargāt matraci un nodrošina gulšņiem mājīgumu visas nakts garumā. Lokšņu materiāli atšķiras no satīna, kokvilnas, flaneļa, vilnas un citiem. Katram no tiem ir savi plusi un mīnusi, jo īpaši, ja runa ir par ķermeņa temperatūras pārvaldību dažādos gadalaikos. Pieņemsim, ka jums ir nosliece uz nakts svīšanu, augstu iekšējo temperatūru vai dzīvojat mitrā klimatā. Tādā gadījumā jums var būt nepieciešami atvēsinoši palagi labam nakts miegam. Šeit ir viss, kas jums jāzina, lai izvēlētos sev piemērotāko komplektu.

Saskaņā ar testēšanas rezultātiem 2024. gada 17 labākās dzesēšanas palagi ērtam nakts miegam

Kas ir dzesēšanas loksnes?

Dzesēšanas palagi ir izgatavoti no elpojošiem audumiem, piemēram, bambusa, kokvilnas vai TENCEL™. Visi lieliski kontrolē temperatūru. Tie darbojas, izvadot siltumu no ķermeņa un izkliedējot to, lai uzlabotu gaisa plūsmu. Lielākā daļa dzesēšanas lokšņu savas unikālās īpašības iegūst no auduma, diegu skaita un aušanas.

Dabiskām šķiedrām ar augstu diegu skaitu ir stingra konstrukcija, kas saglabā siltumu. Optimālais diegu skaits dzesēšanas loksnēm ir no 200 līdz 400 vītnēm. Loksnēm ar režģa vai režģa raksta pinumiem ir mitruma absorbcijas spējas, kas veicina jebkāda papildu ķermeņa siltuma aizplūšanu.

Galvenokārt ir trīs dažādu veidu dzesēšanas loksnes:

Elpojoši palagiveicināt ventilāciju un samazināt svīšanu.Absorbējošas loksnesuzsūkt sviedrus, kad svīst.Mitrumu uzsūcošas palagiizvelciet sviedrus no ādas un novirziet mitrumu prom no ķermeņa uz palaga ārējo pusi, kur sviedri iztvaiko gaisā.

Kāpēc jums ir vajadzīgas dzesēšanas loksnes?

Dzesēšanas palagi var palīdzēt mazināt svīšanu naktī. Šī stiprā svīšana var skart ikvienu, taču bērniem, sievietēm menopauzes periodā un cilvēkiem ar noteiktām slimībām tā var šķist īpaši nepanesama. Lai gan jūs varat mēģināt pazemināt istabas temperatūru, izmantojot gaisa kondicionētāju, ir grūti noteikt ideālu temperatūru pilnai nakts atpūtai. Šeit ir daži apstākļi, kādos dzesēšanas palagi var uzlabot miega kvalitāti visas nakts garumā.

Augsta ķermeņa temperatūravar izraisīt daudzas lietas. Cilvēkiem ar hormonālo nelīdzsvarotību, dabiski karstu ķermeņa temperatūru un veselības traucējumiem, piemēram, diabētu, hipertireozi, vēzi un miega apnoja, var būt augsta iekšējā temperatūra. Augsta ķermeņa temperatūra var viegli izjaukt miega ciklus, negatīvi ietekmēt miega kvalitāti un ietekmēt vispārējo veselību.Mitrs klimatsvar izraisīt lielāku svīšanu. Sezonas izmaiņas karstos vasaras mēnešos var būt īpaši grūti pārvarēt, neizmantojot virsmatrača vai palagu palīdzību, kas novērš siltumu no ķermeņa.Atmiņas putu matračisaglabā siltumu miega laikā. Ja nav iespējams to aizstāt ar citu matrača modeli, var palīdzēt dzesēšanas palagi.Miega partneri ar dažādām temperatūras izvēlēmvar konstatēt, ka vienam cilvēkam ir augsta ķermeņa temperatūra, bet citam nav. Lai samazinātu cīņas par ventilatoriem un maiņstrāvu, varētu palīdzēt dzesēšanas loksnes.

No kādiem materiāliem ir vislabākās dzesēšanas loksnes?

Tradicionālās dzesēšanas loksnes ir izgatavotas no dabīgiem materiāliem, piemēram, kokvilnas vai bambusa, jo tās ir īpaši absorbējošas. Sintētiskās loksnes, kas izgatavotas no mikrošķiedras vai augsto tehnoloģiju veiktspējas maisījumiem, darbojas, izvadot mitrumu. Populārākie materiāli dzesēšanas loksnēm ir:

Bambuss:Šī dabiskā šķiedra labi vēdina. Bambusa dzesēšanas loksnes ir arī antibakteriālas, izturīgas un īpaši mīkstas (īpaši viskozes bambusa loksnes). Tie var absorbēt par 40% vairāk ūdens nekā kokvilna, jo tie ir elastīgāki un klājas tuvāk ādai, lai absorbētu vairāk sviedru. Bambusa palagi ir arī videi draudzīgi. Kokvilnas un kokvilnas maisījumi:Arī dabīgā šķiedra, kokvilna ir slavena ar savu elpojamību un absorbciju. Kokvilna labi pārvada siltumu un labi uzsūc mitrumu. Tas ir arī izturīgs un par pieņemamu cenu salīdzinājumā ar citiem materiāliem. Dažādas iespējas ir Percale, Sateen, Pima kokvilna, Ēģiptes kokvilna vai Supima. Galvenie kokvilnas trūkumi ir viegli saburzīt un krāsas izbalēšana. Veļa:Lins ir labs risinājums, ja vēlaties teksturētu sajūtu. Lai gan lins nav tik vēss kā kokvilna, veļa mēdz aizturēt vairāk ūdens un ir lieliska izvēle vieglai vai mērenai svīšanai. TENCEL™ liocels:Šis lina audums ir īpaši mīksts un elpojošs — ideāla izvēle cilvēkiem, kuri dod priekšroku lina palagiem. Tam ir arī mitruma uzsūkšanas spējas, un tas parasti ir izgatavots no tādiem kokiem kā eikalipts un bērzs. Galvenais šo palagu trūkums ir tas, ka tie ir dārgi salīdzinājumā ar tradicionālajām kokvilnas un lina alternatīvām. Mikrošķiedra:Šīs pieejamās loksnes ir izgatavotas no poliestera un cita sintētiska materiāla kombinācijas. Tie labi uzsūc mitrumu, saglabā krāsu un viegli nesaburzās. Dažiem cilvēkiem tie var nepatikt, jo viņi mēdz būt lipīgi. Dabīgais sudrabs:Metāla izmantošana gultasveļā un audumos nav nekas jauns. Jaunākie pētījumi liecina, ka sudrabam ir iespaidīgas dzesēšanas īpašības, ja tas ir ieausts lokšņu komplektā. Šīs ar sudraba pielietas loksnes jūtas vēsākas, salīdzinot ar tradicionālajiem kolēģiem. Tie var būt dārgi salīdzinājumā ar tradicionālajiem palagiem, taču tie var palīdzēt uzlabot vispārējo miega kvalitāti.

12 labākās lapas, kuras varat iegādāties vietnē Amazon

Dzesēšanas loksnes alternatīvas

Ja neesat izmēģinājis visu, kas ir jūsu rīcībā, pirms palagu maiņas ir jāizmēģina daži triki. Parasti 60–75 grādi pēc Fārenheita ir ideāli piemērota gulēšanai. Tomēr, ja gulējat karsti, saglabājiet istabas temperatūru starp 60–65 grādiem, lai redzētu, vai tas palīdz. Tā kā karstums paaugstinās, tas var nozīmēt gulēt daudzstāvu mājas apakšējos stāvos, nevis galvenajā guļamistabā.

Pirms gulētiešanas izvairieties no pārtikas un alkohola, kas paaugstinās ķermeņa temperatūru. Tā vietā izvēlieties siltu dušu pirms gulētiešanas. Tas pazeminās jūsu pamata temperatūru, palīdzot jums justies vēsākam, kad aizmigsiet. Auksta drāna ap galvu vai pulsa punktu tuvumā, ledus maisiņi vai sasalušu zeķu pāris var jūs atvēsināt pirms gulētiešanas un tās laikā.

Visbeidzot, varat mēģināt mainīt savu vidi. Apsveriet iespēju mainīt griestu ventilatora virzienu, lai tas grieztos pretēji pulksteņrādītāja virzienam, lai iepūstu telpā vēsu, nevis karstu gaisu. Turiet logus un durvis atvērtas, lai telpas šķērsvēdinātu. Siltajos mēnešos turiet žalūzijas aizvērtas dienas laikā, lai izvairītos no liekā saules un siltuma.

Kopumā visām šīm taktikām vajadzētu palīdzēt pazemināt gaisa temperatūru, lai jūs varētu labāk izgulēties.

Vai šī lapa palīdzēja?Paldies par jūsu atsauksmi!Pastāstiet mums, kāpēc! Cits Iesniegt